Guida pratica alla meditazione con audio guidato
Un percorso di 21 giorni per ritrovare calma, presenza e spazio interiore
CHF15.90
Imparare a meditare non significa smettere di pensare o raggiungere uno stato di calma perfetta. Significa allenarsi a riconoscere ciò che accade nel corpo e nella mente, tornando con gentilezza al momento presente.
Guida pratica alla meditazione è un percorso accessibile e progressivo, pensato per chi desidera avvicinarsi alla meditazione in modo concreto, consapevole e rispettoso dei propri tempi.
Il prodotto comprende due contenuti digitali:
• una guida pratica in formato PDF A4 di 64 pagine;
• la meditazione guidata “Gratitudine al cuore” in formato MP3, della durata di 6 minuti e 30 secondi.
All’interno della guida troverai:
• spiegazioni chiare sui principi della meditazione;
• indicazioni pratiche su postura, respirazione e attenzione;
• dieci tecniche fondamentali;
• esercizi dedicati a stress, sonno, emozioni e disagio fisico;
• un percorso guidato di 21 giorni;
• schede giornaliere e pagine per annotare la propria esperienza;
• due copioni completi per meditazioni di 5 e 10 minuti;
• indicazioni di sicurezza e adattamenti della pratica;
• bibliografia con riferimenti scientifici e culturali.
L’audio “Gratitudine al cuore” accompagna in una breve pratica di ascolto interiore, raccoglimento e gratitudine. Può essere utilizzato autonomamente oppure insieme al percorso proposto nella guida.
Un’esperienza completa che unisce lettura, esercizi, riflessione e pratica guidata, per trasformare la meditazione in un’abitudine quotidiana semplice e sostenibile.
CONTENUTO DEL PRODOTTO
• Guida pratica alla meditazione
Formato: PDF A4
Lunghezza: 64 pagine
Lingua: italiano
Adatta alla lettura su computer, tablet e telefono
Predisposta per la stampa domestica, anche fronte-retro
• Meditazione guidata “Gratitudine al cuore”
Formato: MP3
Durata: 6 minuti e 30 secondi
Lingua: italiano
Compatibile con telefono, computer, tablet e riproduttori audio
CONSEGNA
Dopo il pagamento riceverai i collegamenti personali per scaricare entrambi i contenuti digitali: la guida completa in formato PDF e la meditazione guidata in formato MP3.
Potrai conservare i file sui tuoi dispositivi, stampare le pagine della guida e riascoltare la meditazione nei momenti dedicati alla pratica personale.
AVVERTENZE
I contenuti propongono pratiche educative finalizzate al benessere personale. Non formulano diagnosi, non prescrivono terapie e non sostituiscono il parere del medico, dello psicologo o di altri professionisti sanitari.
La meditazione audio deve essere ascoltata in un luogo sicuro e tranquillo. Non utilizzarla mentre guidi, lavori con macchinari o svolgi attività che richiedono piena attenzione.
LICENZA PERSONALE
Il PDF e il file MP3 sono destinati esclusivamente all’uso personale dell’acquirente. Non possono essere copiati, condivisi, pubblicati, distribuiti, utilizzati durante corsi a pagamento o rivenduti senza autorizzazione scritta di Ago Ticino SA.