Le emozioni dietro il peso

Le mappe interiori del peso in eccesso

Introduzione

“Perché ingrasso, anche se so cosa dovrei mangiare?”
“Perché ogni dieta finisce sempre nello stesso modo?”
“Perché il mio corpo sembra trattenere qualcosa che io vorrei lasciar andare?”

Quando il corpo prende peso, non lo fa mai per caso. Dietro ogni chilo in più si nasconde un messaggio, una storia non detta, una ferita antica o una strategia di sopravvivenza. Il grasso non è solo un accumulo di calorie, ma spesso un linguaggio: il linguaggio del corpo che protegge, compensa, anestetizza, reclama attenzione o spazio.

Questo articolo non è una guida alimentare, né un piano dimagrante. È un invito a guardare sotto la superficie, ad ascoltare le emozioni, i bisogni e le memorie che si sono depositate nel corpo come chili invisibili. È un viaggio nelle radici psicosomatiche del sovrappeso, un’esplorazione profonda e compassionevole di ciò che il corpo racconta quando ingrassa.

Scoprirai che ogni forma ha un senso, ogni abitudine un'origine, e che dimagrire davvero comincia dentro: non con il controllo, ma con la consapevolezza. Non con il sacrificio, ma con l’ascolto.

In questa sezione troverai nove dinamiche psico-emotive che, secondo un approccio integrato, possono contribuire all’accumulo di peso corporeo. Ognuna rappresenta un possibile modo in cui il corpo parla per noi, quando non riusciamo a farlo con le parole o con le scelte di vita.

Ti invito a leggere ciascun punto con calma, apertura e gentilezza. Non servono giudizi, ma solo onestà interiore.
Per ogni categoria troverai alcune domande guida: usale per riflettere, scrivere, meditare, confrontarti. Non è importante riconoscerti in tutte, ma piuttosto individuare le sfumature che risuonano con la tua storia personale.

L’obiettivo non è trovare una colpa, ma una chiave.
Un modo nuovo di leggere il proprio corpo, con più compassione e comprensione.

Cominciamo?

1. Il grasso come anestetico emozionale come compensazione di mancanze affettive

Il cibo diventa un sostituto dell’amore, della sicurezza, della dolcezza.

Oppure mangiamo per sedare emozioni che fanno troppo male per essere vissute pienamente: tristezza, solitudine, rabbia, paura, vergogna.

Il cibo agisce come un ansiolitico naturale. Riempiamo la bocca per non urlare, riempiamo lo stomaco per non sentire il vuoto nel cuore.

Domande utili:

• Di quale emozione sto cercando di non sentire il dolore?

• Quando ho fame, che sensazione sto cercando di zittire?

• Cosa succede in me quando non ho nulla da mangiare e resto solo con me stesso?

• Di cosa ho davvero fame quando mangio senza fame?

• Quale forma di amore o tenerezza sto cercando nel cibo?

• Chi vorrei che mi nutrisse davvero?

2. Il grasso come protezione

Il corpo si allarga come uno scudo per proteggerci da minacce percepite: il giudizio degli altri, relazioni tossiche, traumi non elaborati.
Chi ha subito abusi o ferite profonde può inconsciamente ingrassare per non essere più attraente, per rendersi “non accessibile”.

Il grasso difende, isola, separa. Ma ci separa anche da noi stessi.

Domande utili:

• Da chi o da cosa sto cercando di proteggermi?

• C’è stata una parte della mia vita in cui il mio corpo è stato violato, usato, invaso?

• Ho mai avuto paura di essere visto o desiderato?

3. Il grasso come carico di responsabilità

Le persone che si fanno carico di tutto e tutti (famiglia, lavoro, relazioni) tendono a ingrassare come se il corpo portasse il peso materiale di ciò che non riescono a delegare.

Il corpo dice: “Non ce la faccio più.” Ma la mente continua: “Devo farcela.”

Domande utili:

• Quali pesi sto portando che non mi appartengono?

• A chi sto cercando di salvare, proteggere o compiacere?

• Quali responsabilità potrei restituire o ridimensionare?

4. Il grasso come bisogno di controllo

Chi ha paura del caos o dell’abbandono può usare il cibo e il corpo come strumenti per sentirsi al sicuro. Mangiare diventa un gesto di controllo in un mondo percepito come incerto o minaccioso.

Dove manca fiducia, nasce il bisogno di trattenere: emozioni, affetti, cibo.

Domande utili:

• Ho bisogno di controllare tutto per sentirmi al sicuro?

• Cosa temo succeda se lascio andare il controllo?

• In quali aree della mia vita sento di non avere potere?

5. Il grasso come identità, fedeltà

Alcuni ingrassano per solidarietà verso qualcuno che amano, altri per non tradire un’immagine ricevuta nell’infanzia (“la mia bella bambolina”), altri ancora per non affrontare la paura del cambiamento (“se dimagrisco, dovrò lasciare mio marito”, “se divento bella, rischio di essere vista”).

Il grasso diventa allora una scusa per non cambiare, per restare in una zona di (dis)comfort emotivo.

Domande utili:

• A chi sto cercando di assomigliare inconsciamente?

• Sto trattenendo peso per restare fedele a qualcuno?

• Se lasciassi andare questi chili, quale relazione dovrei trasformare?

6. Il grasso come risposta a un trauma infantile

In molti casi l’origine del sovrappeso è un dolore antico: un abbandono, una svalutazione, un bisogno d’amore non soddisfatto.

Il bambino ferito dentro di noi cerca ancora quel biscotto che un giorno ha sostituito un abbraccio.

Domande utili:

• Qual è il primo ricordo in cui mi sono sentito non amato, abbandonato o svalutato?

• C’è stato un momento nella mia infanzia in cui ho usato il cibo per consolarmi, proteggermi o sentirmi al sicuro?

• Cosa stavo cercando – affettivamente o emotivamente – quando ho iniziato a prendere peso per la prima volta?

7. Il grasso come ribellione o auto-boicottaggio

Si ingrassa per opporsi a un modello imposto (“devi essere magra”), o per sabotare la propria bellezza, successo, libertà.

Domande utili:

• A chi sto dicendo “no” attraverso il mio corpo?

• Ho paura di brillare, di riuscire, di essere attraente?

• In che modo il mio peso mi protegge dal cambiamento?

8. Il grasso come forma di visibilità, spazio e riconoscimento

Alcuni ingrassano per essere notati, ascoltati, avere un posto nella vita altrui.

Molti ingrassano perché sentono di non avere spazio nella vita: in casa, in una relazione, in famiglia. Il corpo prende spazio quando l’anima non ne ha.

“Sono abbastanza grosso da essere visto? Ho un posto per me in questo mondo?”

Il peso diventa allora un modo per esistere, per occupare un territorio emotivo negato.

Domande utili:

• Ho uno spazio tutto mio, nella mia vita e nelle mie relazioni?

• Mi sento visto, ascoltato, riconosciuto?

• A chi sto cercando di dimostrare che esisto?

• Ho bisogno di essere visto, e in che modo cerco quell’attenzione?

• Ho avuto il sentimento di essere invisibile nella mia famiglia?

• Il mio corpo sta cercando di urlare qualcosa per me?

9. Il grasso come compulsione o ossessione

Il pensiero continuo sul peso e sul cibo alimenta proprio ciò che si vorrebbe eliminare.

Domande utili:

• Quanto tempo al giorno passo a pensare al mio peso o al cibo?

• Cosa succede nella mia vita se sposto il focus su qualcosa di creativo o ispirante?

• A cosa servono le mie compulsioni: cosa stanno coprendo?